EconoHabitus — Plano de Iniciação ao Método Habitus

Plano de Iniciação · 100% online

Você sabe o que precisa fazer. O que falta é um plano feito para a sua vida, e alguém do seu lado.

Plano alimentar individualizado, montado pelo Dr. Henrique a partir da sua rotina e dos seus gostos, liberado no aplicativo com vídeo explicativo, com check-in mensal e suporte semanal para dúvidas. Sem consulta presencial, sem deslocamento e por menos do que você gasta com um lanche por semana.

Investimento

a partir de R$ 49,90

por mês no plano anual, cerca de R$ 1,66 por dia · planos de 3, 6 ou 12 meses

Quero começar agora → Ver como funciona →

Isso te parece familiar?

Não é falta de informação. É falta de um plano que caiba na sua vida.

Você começa na segunda, segue certinho uma semana e, na primeira festa ou no primeiro dia corrido, tudo desanda.

ii.

Você já sabe o que deveria comer. O problema é manter sozinho, sem ninguém para ajustar quando a rotina muda.

iii.

Você já pagou consulta, saiu com uma folha de dieta genérica e nunca mais teve retorno. Duas semanas depois, gaveta.

iv.

Você acha que acompanhamento de nutricionista é caro demais para o seu momento, então continua adiando.

O EconoHabitus existe exatamente para esse cenário: um plano feito para a sua rotina e para os seus gostos, revisado todo mês, com alguém para responder as suas dúvidas durante a semana. É o Método Habitus, o mesmo do consultório, no formato mais enxuto e acessível que eu consigo oferecer.

O que está incluído

Tudo o que você recebe no EconoHabitus.

Mesmo no modelo mais simples, cada plano é individualizado e construído para a sua rotina, seus gostos e seu momento. Nada de cardápio pronto.

01.

Anamnese inicial completa

Questionário detalhado para eu entender sua rotina, horários, preferências, histórico, esportes e o que já deu errado antes. É daqui que sai o seu plano.

02.

Plano alimentar individualizado

Refeições, substituições, horários e orientações montados para a sua realidade, com o que você gosta de comer e com opções para os dias em que a rotina foge do script.

03.

Vídeo explicativo do Dr. Henrique

Junto com o plano, você recebe um vídeo gravado para você, explicando a estratégia, o porquê de cada escolha e como usar o aplicativo no dia a dia.

04.

Acesso pelo aplicativo

Plano completo na palma da mão, com notificações de refeição, lembretes de hidratação e lista de compras. Se preferir, também dá para baixar em PDF.

05.

Check-in mensal de reavaliação

Uma vez por mês você me conta como foi: evolução, dificuldades, mudanças de rotina. A partir disso o plano é ajustado. Ele acompanha a sua vida, não o contrário.

06.

Suporte semanal para dúvidas

Um canal semanal pelo WhatsApp para esclarecer dúvidas e orientar situações específicas. Você não fica sozinho entre um check-in e outro.

07.

Assistente Nutricional 24h

Nos planos semestral e anual, um assistente disponível a qualquer hora pelo WhatsApp, que conhece o seu plano e responde na hora: substituições, refeições fora de casa, viagens.

08.

Tempo de jornada que você escolhe

3, 6 ou 12 meses de acompanhamento contínuo. Mudança de hábito leva tempo, e o plano mais longo é também o mais barato por mês.

Como funciona

Do pagamento ao plano no seu celular em poucos dias.

Sem consulta para marcar, sem deslocamento. Tudo acontece pelo WhatsApp e pelo aplicativo.

Você escolhe o plano e paga pelo site

Cartão parcelado sem juros ou PIX, direto na página de checkout. Em até 24h você recebe pelo WhatsApp o link da anamnese e o Termo de Contratação.

Preenche a anamnese

Um questionário detalhado, no seu tempo, para eu conhecer sua rotina, gostos, histórico e objetivos.

Recebe seu plano em até 3 dias úteis

Eu monto o seu plano pessoalmente e libero no aplicativo, com um vídeo explicando a estratégia e como usar a ferramenta.

Caminhamos juntos

Suporte semanal para dúvidas, check-in mensal para ajustar o plano e, nos planos semestral e anual, o Assistente Nutricional 24h para o que aparecer no meio do caminho.

Incluso nos planos semestral e anual

Suporte Nutricional 24h

Dúvida não tem hora marcada. A resposta também não.

A dúvida aparece no restaurante, no mercado, na viagem, no domingo à noite. Por isso, nos planos semestral e anual, você tem um assistente nutricional disponível 24h por dia pelo WhatsApp, que conhece o seu plano e as suas estratégias.

É mandar mensagem e receber orientação na hora, alinhada ao que planejamos juntos. O que precisa da minha avaliação chega até mim.

Substituições na hora
Acabou o alimento do plano? Pergunte o que colocar no lugar.
Refeições fora de casa
No restaurante ou na viagem, saiba o que encaixa antes de pedir.
Foto do prato
Envie a foto da refeição e pergunte se está de acordo com a estratégia.
Sua dieta no WhatsApp
Consulte ou baixe o seu plano a qualquer momento, sem abrir o aplicativo.

Exemplo de conversa

Almoço de trabalho hoje, restaurante por quilo. Não vou conseguir seguir o almoço do plano. O que eu faço?Quarta, 11:48

Sem problema, dá para montar o seu prato lá mesmo. Pensa em três partes: uma proteína (carne, frango, peixe ou ovo), uma porção de arroz, macarrão ou batata do tamanho do seu punho, e o resto do prato com salada e legumes. Se bater vontade de alguma coisa específica, me fala que a gente encaixa.Quarta, 11:48

Tem lasanha lá que é muito boa...Quarta, 11:50

Então vai de lasanha! Ela entra como a sua porção de carboidrato e parte da proteína. Coloca uma fatia, completa com salada e não precisa repetir. À noite segue o jantar do plano normalmente. Bom almoço!Quarta, 11:50

Quem já passou por aqui

O que os pacientes contam pelo WhatsApp.

Prints reais de mensagens espontâneas de pacientes do Método Habitus. Nomes e fotos foram removidos para preservar a privacidade de cada um.

Print de mensagem de paciente no WhatsApp — Depois da primeira consulta

Cada pessoa responde de um jeito ao acompanhamento. Os relatos acima são experiências individuais e não garantem resultado igual para todos.

	Sozinho, pela internet	Uma consulta avulsa	EconoHabitus
Plano feito para a sua rotina e os seus gostos	Não, dieta genérica	Sim	Sim, montado pelo Dr. Henrique
Ajustes quando a rotina muda	Não	Não, só em nova consulta	Sim, check-in todo mês
Alguém para tirar dúvida durante a semana	Não	Não	Sim, suporte semanal
Resposta a qualquer hora, inclusive fim de semana	Não	Não	Sim, Assistente 24h (semestral e anual)
Plano no aplicativo, com lembretes e lista de compras	Não	Depende do profissional	Sim
Investimento	Zero, e o mesmo resultado de sempre	Pagamento único por consulta	A partir de R$ 49,90 por mês

Método Habitus

O mesmo método do consultório, no formato mais acessível.

O EconoHabitus não é uma versão simplificada da nutrição. É o Método Habitus com a estrutura essencial, sustentado em três pilares.

Missão

Apoiar pacientes em uma mudança sustentável, sem ciclos de recomeço, ensinando não apenas o que comer, mas como manter no dia a dia.

Método

Estratégia nutricional integrada ao comportamento alimentar, respeitando rotina, preferências e vida social. Sem cortar tudo de uma vez.

Compromisso

Caminhar com cada paciente em um processo individualizado, respeitando sua realidade e seu momento de vida.

Investimento

Escolha como começar.

Trimestral

Para experimentar

R$ 89,90 /mês

3x sem juros · total R$ 269,70

cerca de R$ 3,00 por dia

Plano alimentar individualizado
Vídeo explicativo e acesso ao aplicativo
Check-in mensal de reavaliação
Suporte semanal para dúvidas
Assistente Nutricional 24h
3 meses de acompanhamento

Começar trimestral →

Mais escolhido

Anual

Melhor custo-benefício

R$ 49,90 /mês

12x sem juros · total R$ 598,80

cerca de R$ 1,66 por dia

Plano alimentar individualizado
Vídeo explicativo e acesso ao aplicativo
Check-in mensal de reavaliação
Suporte semanal para dúvidas
Assistente Nutricional 24h no WhatsApp
12 meses de acompanhamento contínuo

Começar no anual →

Semestral

Intermediário

R$ 69,90 /mês

6x sem juros · total R$ 419,40

cerca de R$ 2,33 por dia

Plano alimentar individualizado
Vídeo explicativo e acesso ao aplicativo
Check-in mensal de reavaliação
Suporte semanal para dúvidas
Assistente Nutricional 24h no WhatsApp
6 meses de acompanhamento

Começar semestral →

Contratou e mudou de ideia?

Em até 45 dias após a contratação você pode cancelar, com devolução proporcional ao tempo restante do plano, conforme as condições do Termo de Contratação (detalhes na pergunta "Posso cancelar depois de contratar?" logo abaixo).

Pagamento seguro na página de checkout, no cartão parcelado sem juros ou PIX. Após a confirmação, fale pelo WhatsApp para receber a anamnese inicial e o Termo de Contratação em até 24h.

Dúvidas frequentes

Tudo o que você quer saber antes de começar.

Porque a maioria das tentativas falha por dois motivos: a dieta não foi feita para a sua vida, ou ninguém estava ali para ajustar quando a rotina mudou. No EconoHabitus o plano nasce da sua anamnese, com os alimentos que você gosta e opções de substituição, e é revisado todo mês no check-in. Não é sobre seguir perfeito. É sobre ter um plano que sobrevive à sua semana real.

Não. O Método Habitus trabalha com estratégia e substituições, respeitando preferências e vida social. Cortar tudo de uma vez é justamente o que faz as pessoas desistirem. A anamnese pergunta o que você gosta, e o plano é montado a partir disso.

É um assistente disponível 24 horas por dia pelo WhatsApp, que conhece o seu plano alimentar e responde na hora: substituições, o que pedir no restaurante, como encaixar algo que você está com vontade, ou simplesmente consultar e baixar a sua dieta sem abrir o aplicativo. O que precisa da avaliação do Dr. Henrique chega até ele. Está incluso nos planos semestral e anual.

Sim. Toda anamnese é lida pelo Dr. Henrique e o plano é construído a partir das suas particularidades: rotina, gostos, esportes, histórico e objetivos. Não há plano genérico no EconoHabitus.

Após o preenchimento da anamnese, o plano é liberado no aplicativo em até 3 dias úteis, acompanhado de vídeo explicativo personalizado.

Não. Apesar de ambos serem 100% online, a Consultoria Trilha tem check-ins quinzenais e suporte direto com o Dr. Henrique nos dias úteis. O EconoHabitus é um modelo mais enxuto: check-in mensal de reavaliação e suporte semanal para dúvidas, com investimento proporcionalmente mais acessível. É possível migrar para a Trilha, Premium ou Premium Elite depois.

Sim. Embora o aplicativo seja o canal principal (com notificações, metas e ferramentas extras), o cardápio pode ser baixado em PDF sempre que você quiser, para imprimir ou consultar offline.

Você escolhe entre três planos: trimestral (R$ 89,90/mês), semestral (R$ 69,90/mês) ou anual (R$ 49,90/mês). Em todos, o pagamento é parcelado sem juros no cartão de crédito, ou à vista via PIX ou cartão, pelo mesmo valor. Todo o processo é feito de forma segura na página de checkout.

Sim, em até 45 dias após a contratação. É restituído o valor proporcional ao tempo restante do plano, descontada uma taxa contratual de 30% sobre esse saldo. Em pagamentos via cartão de crédito, são também descontadas as taxas administrativas da operadora, e o valor é restituído líquido. Após 45 dias, conforme o Termo de Contratação, não há devolução. Todas as condições constam no termo, enviado por escrito junto à anamnese inicial.

Você pode entrar em contato diretamente pelo WhatsApp (17) 98161-4930 para tirar dúvidas antes de adquirir o plano. Ficaremos felizes em ajudar você a decidir a melhor modalidade.